مشکلات جنسی در زنان و مردان

 عوامل پیدایش مشکلات جنسی در زنان و مردان

مشکلات جنسی یا ناکارآمدی جنسی (به انگلیسی: sexsual dysfunction) را می‌توان به مشکلاتی که در یک یا چند مرحله از مراحل آمیزش جنسی بروز می‌کند و سبب کاهش لذت جنسی یا عدم دست‌یابی به اوج لذت جنسی می‌شوند تعریف کرد .

چرخه پاسخ جنسی انسان فرایندی فیزیولوژیکی دارد که مراحل برانگیختگی، تهییج، اوج لذت جنسی، و فرونشینی را شامل می‌شود. ناکارآمدی‌ها یا مشکلات جنسی در این چرخه رخ می‌دهند. بروز مشکلات اتفاقی یا دوره‌ای در کارکرد جنسی امری متداول است.

ناکارآمدی یا مشکلات جنسی را می‌توان در کل به عنوان نقصی مستمر در تمایل یا پاسخ جنسی تعریف کرد که باعث بروز مشکلات بین فردی یا ناراحتی شخصی می‌شود. گاه این ناکارآمدی‌های جنسی مستقل از سایر اختلالات روانشناختی یا بیماری‌های جسمانی و گاه ناشی از عوامل عضوی باشد، در مورد آن تشخیص مشکلات جنسی داده نمی‌شود.

از عوامل پیدایش مشکلات جنسی :

تجارب و نگرش‌های بر آمده از عواملی همچون شیوهٔ تربیت، عوامل شخصیتی، عدم آگاهی، یا مورد سوء استفاده جنسی واقع شدن در سنین پائین فرد را مستعد ابتلا به مشکلات جنسی می‌کنند.

از جمله دیگر علل پیشایند مشکلات جنسی را می‌توان به تعارض با همسر، بی‌وفائی، تغییرات زیستی مربوط به سن، افسردگی، و یا ناتوانی اتفاقی به واسطه خستگی مفرط، فشار روانی، اضطراب، یا مصرف الکل اشاره کرد. مشکل جنسی ممکن است به واسطهٔ انتظار کشیدن ناتوانی، واکنش همسر، ارتباط کلامی ضعیف، و محدودیت مهارت‌های جنسی تداوم یابد.

به دلیل وسعت عواملی که در مشکلات جنسی نقش دارند، متخصصان بالینی باید بسیاری از ابعاد فعالیت جنسی را به دقت مورد بررسی و کنکاش قرار دهند.

عوامل فیزیکی که بوجود آورنده مشکلات جنسی هستند شامل موارد زیر می باشند:

از عوامل پیدایش مشکلات جنسی در مردان بزرگ شدن غده پروستات

1- یکی ار عوامل به وجود آمدن مشکلات جنسی وارد آمدن آسیب در قسمت پشت بدن است

2- از مشکلات جنسی مردان بزرگ شدن غده پروستات

3- بیماری نوروپاتی یا دیابتی، سفت شدن بافتها، اختلالات درغده های بدن و سفلیس خفیف یکی دیگر از علل به وجود آمدن مشکلات جنسی است

4- داروها وچیزهایی ازقبیل الکل ، نیکوتین ، مواد مخدر، داروهایی که فشارخون را پایین ترمیاورند، آنتی هیستامین وبرخی از داروهایی که برای روان درمانی استفاده می شوند باعث مشکلات زناشویی در روابط جنسی می شوند .

5- اختلالات غده ترشحی ( تیروئید ، غده هیپوفیز ، غده فوق کلیوی ) ، اختلال درعملکرد اندامهای مختلف بدن مثل قلب و ریه از عوامل مشکلات رابطه جنسی است .

6- یکی از علل به وجود آمدن مشکلات جنسی بد کارکردن هورمونها (پایین بودن تستسترون ، استروژن ، اندروژن ) است .

7- آسیب دیدگی عصب از علل مشکلات رابطه جنسی

8- مشکل جریان خون بر رابطه زناشویی تاثیر میگذارد

9- مشکلات مادرزادی یکی از مهمترین عوامل مشکلات زناشویی درروابط جنسی است.

مشکلات جنسی به چهارگروه تقسیم میشوند:

برای  برطرف کردن مشکلات جنسی احساسات خود را بیان کنید

1. مشکل درمیل جنسی:

اختلال درمیل جنسی ( کم شدن شهوت ) ممکن است به علت کم شدن میزان استروژن (درزنان) یا تستوسترون (در زنان ومردان) بوجود بیاید. عوامل دیگری مانند بالا رفتن سن، حاملگی، مصرف برخی داروها، SSRI داروهای ضد افسردگی مثلfluoxetine ، sertraline،paroxetineuh  بعنوان مشکلات جنسی درزنان ومردان شناخته شده اند.

2. دیر تحریک شدن:

اختلال در تحریک شدن یا سرد مزاجی، قبلا در زنان و مردان  یک بیماری تلقی می شد.

اما امروزه اختلال در نعوظ و سرد مزاجی که مربوط به میل و تحریکات جنسی است، جدا تعریف شده اند و این بیماری ها مانعی برای زن و مرد در روابطشان می گردند. اگر تحریک شدن به موقع و یا اصلا بوجود نیاید، بنابر تعریف اختلال در لذت جنسی  گفته می شود. بالا رفتن سن و (SSRI) داروهای ضد افسردگی مانع تحریک شدن زن و مرد می شوند.

3. نقصان لذت جنسی

4. احساس درد در خلال رابطه جنسی:

احساس درد در روابط جنسی به عنوان مقاربت دردناک وگرفتگی عضلات مهبل (واژنیتیسم) تعبیرشده که در زنان اتفاق می افتد و آن به دلیل گرفتگی غیر ارادی ماهیچه های دیواره واژن به علت خشک بودن واژن یا به علل دیگر به وجود میاید. درد در قسمت خارجی اندام تناسلی زنان (vulvar) هم میتواند باعث ناتوانی برای ایجاد یک رابطه جنسی شود و خود یکی از علل مشکلات جنسی است.

کم بودن تحریکات ولذت جنسی و یا تحریکات هورمونی به دلیل دوره قاعدگی یا شیر دهی ایجاد می شود و باعث خشک شدن واژن می گردد. التهاب و سوزش ناشی از مصرف کرمهای ضد بارداری باعث خشک شدن واژن و ایجاد نگرانی در رابطه جنسی زناشویی می شود .

علت گرفتگی عضلات مهبل کاملا واضح نیست. اما به نظر میرسد که سوء استفاده های جنسی که به دنبال آن آسیبهای روانی دربردارد ممکن است عاملی برای مشکلات جنسی باشد.

در این وضع زنان درهنگام آمیزش سوزشی درقسمت اندام تناسلی و منطقه واژن، احساس می کنند وعلت آن مشخص نیست. بروز مشکلات جنسی درابتدای سنین میان سالی رایج است و شیوع بیماری در زنان در دوره قبل از یائسگی افزایش می یابد.

راه های پیشگیری از به وجود آمدن مشکلات جنسی :
به دلیل اینکه مصرف بعضی از داروهای تجویز شده و بدون نسخه ممکن است تأثیرات جانبی داشته باشد و باعث به وجود آمدن مشکلات جنسی شوند درمصرف آنان باید دقت کرد. راحت بیان کردن احساسات مانعی برای بروز مشکلات جنسی است. افرادی که مورد سوء استفاد جنسی یا تجاوز قرار گرفته اند، باید به توصیه روانشناسان عمل نمایند. مشورت با مشاوره مشكلات جنسي باعث می شود که بیماران براین مشکلات غلبه کنند.

آمار شیوع بیماری‌های مقاربتی میان هم‌جنس‌گرایان معمولاً بالاست

رفتارهای جنسی پرخطر را بشناسید
در هر نوع رابطه‌ی جنسی، خطر انتقال بیماری‌های مقاربتی وجود دارد. اما در چند دسته از آمیزش‌ها خطر انتقال بیماری بالاتر است این روابط عبارتند از:

- رابطه‌ی جنسی مقعدی، دهانی و واژنی بدون استفاده از کاندوم
استفاده‌ی صحیح و دائم از کاندوم اولین و مهم‌ترین قدم برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی است. آمیزش بدون استفاده از کاندوم حتی اگر دخول صورت نگیرد، پرخطر تلقی می‌شود.

- رابطه‌ی جنسی تحت‌تأثیر مواد مخدر
به‌طور کلی نشئگی حاصل از مواد مخدر و بالاخص مواد مخدر توهم‌زا، فرد را وارد فضای مجازی می‌کند. در آن فضا، شخص انتخاب‌هایی می‌کند که خودآگاه نیست. رابطه‌ی جنسی تحت‌تأثیر مواد مخدر همیشه و در هر شرایطی پرخطر تلقی می‌شود.

- رابطه‌ی جنسی با افراد پرخطر
آمیزش با افرادی که روابط جنسی کنترل‌نشده دارند.

- رابطه‌ی جنسی میان هم‌جنس‌گرایان و دوجنسیتی‌ها
آمار شیوع بیماری‌های مقاربتی میان هم‌جنس‌گرایان معمولاً بالاست.

- رابطه‌ی جنسی برای افراد مبتلا به بیماری‌های مقاربتی
کسانی که یک یا چند بیماری مقاربتی دارند برای ابتلا به سایر بیماری‌های مقاربتی آمادگی بیش‌تری دارند. این افراد نه‌فقط باید مراقب انتقال بیماری خود به شریک جنسی‌شان باشند، بلکه خودشان نیز بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به سایر بیماری‌های مقاربتی‌اند.

- رابطه‌ی جنسی تحت‌تأثیر الکل
زمانی که میزان الکل در خون بالا می‌رود، فرد هوشیاری کامل ندارد و در این شرایط انتخاب‌هایش ناآگاهانه است. بسیاری از افراد، که در شرایط عادی از رابطه‌ی جنسی پرخطر اجتناب می‌کنند، تحت‌تأثیر الکل انتخاب‌های سهل‌انگارانه دارند.

- رابطه‌ی جنسی برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند
کسانی که سیستم ایمنی‌شان ضعیف است یا خوب کار نمی‌کند بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی‌اند و در مقابل این بیماری‌ها به مراقبت بیش‌تری احتیاج دارند.

افراد الکلی معمولا دست به رفتارهای پرخطر جنسی میزنند

- رابطه‌ی جنسی با افراد معتاد
از آن‌جا که برخی از معتادان به دلیل استفاده از سرنگ مشترک به بیماری‌های مقاربتی مانند ایدز و هپاتیت مبتلا می‌شوند، رابطه‌ی جنسی با افراد معتاد به‌کلی پرخطر است.

- رابطه‌ی جنسی با کارگران جنسی
خطر ابتلا و انتقال بیماری های مقاربتی در کارگران جنسی، به دلیل رابطه‌ی جنسی با طیف گسترده‌ای از افراد، بسیار زیاد است.

- رابطه‌ی جنسی در دوران عادت ماهیانه
- رابطه‌ی جنسی در دوران بیماری‌های حاد
سیستم ایمنی فردی که در حال جنگیدن با بیماری است معمولاً ضعیف می‌شود و ضعف سیستم ایمنی خطر ابتلا و انتقال عفونت مقاربتی را افزایش می‌دهد.

- رابطه‌ی جنسی زیر هجده سال
عوامل مهمی مانند عدم تجربه و آگاهی در مورد روش‌های پیشگیری از بیماری‌های جنسی و سیستم ایمنی ضعیف‌تر در نوجوانان این رابطه را پرخطر می‌کند.

- رابطه‌ی جنسی تحت فشار زیاد و کم‌خوابی
هر عامل درونی یا بیرونی که سبب پایین‌آمدن سطح آگاهی می‌شود ممکن است به انتخاب نادرست و ناآگاهانه در رابطه‌ی جنسی منتهی شود. بنابراین رابطه‌ی جنسی در شرایطی که یک یا هر دو شریک جنسی تحت فشارهای روانی، نوسانات روحی و کم‌خوابی شدیدند پرخطر تلقی می‌شود.

شایعترین اختلال جنسی در مردان وابسته به الکل، اختلال در نعوظ است

شایعترین اختلالات جنسی در مردان الکلی
مصرف مداوم و مزمن الکل سبب اختلالات جنسی می شود. الکل دارای اثرات سمی بر روی کبد، مغز و سیستم عصبی است. امروزه در جوامع مختلف مصرف الکل بویژه در میان جوانان رو به فزونی گذاشته است. مصرف الکل نه تنها سلامتی عمومی بلکه عملکرد جنسی را نیز به مخاطره می اندازد.

حدود 70 درصد مردان الکلی از یک اختلال جنسی رنج می برند. علاوه از اختلال جنسی، یک اثر بسیار مهم مصرف الکل این است که، افرادیکه تحت تاثیر الکل اقدام به برقراری رابطه جنسی می کنند، رفتارهای پر خطر جنسی در آنها بشدت زیاد می شود. مردان الکلی خودشان دارای مشکلات اجتماعی و خانوادگی هستند و مزید شدن اختلالات جنسی، بر مشکلات و استرس آنها می افزاید و سبب می شود که این مردان برای غلبه بر استرس خود بیشتر الکل مصرف کنند و بدین ترتیب وارد یک حلقه معیوب می شوند.

علت اختلالات جنسی در مردان الکلی

• مسائل روحی و روانی
• تخریب سیستم عصبی
• تخریب کبد

• خاصیت مضعف بودن سیستم عصبی
• بیماری های ناشی از مصرف الکل مثل بیماری کبدی
علاوه از آنها، این بیماران دارای مشکلات عدیده مثل بیکاری، طرد شدن در اجتماع، مصرف مواد مخدر، کشیدن سیگار و غیره نیز می باشند.

اعتیاد به الکل طیف وسیعی از اختلالات جنسی به شرح زیر را سبب می شود:
• کاهش میل جنسی که در آن گاها مرد هیچ تمایلی به نزدیکی ندارد.
• وحشت از رابطه جنسی که در آن بیمار از هر گونه تماس با دستگاه تناسلی دچار وحشت می شود.

• اختلال در رسیدن به ارگاسم یا ارضاء جنسی
• انزال زودرس
• اختلال در نعوظ که از خفیف تا فوق العاده شدید متفاوت است.

الکل شایعترین ماده ای است که سوء مصرف آن سبب اختلال جنسی می شود. در مردیکه بیش از 12 گرم اتانول در روز مصرف می کند، ایجاد اختلال نعوظ امری عادی است. شایعترین اختلال جنسی در مردان وابسته به الکل، اختلال در نعوظ و بدنبال آن کاهش میل جنسی است. اکثرا هر دو اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی با هم وجود دارند. تعداد و شدت اختلالات جنسی، رابطه مستقیم با میزان مصرف الکل دارد. الکل سبب تخریب سیستم عصبی می شود.

در مرد دو نوع نعوظ وجود دارد: نعوظ رفلکسی که در آن هر گونه تماس جلدی با ناحیه دستگاه تناسلی سبب انتقال تحریکات عصبی از ناحیه تناسلی به مغز می شود و سپس امواج دیگری از مغز به ناحیه تناسلی آمده و سبب نعوظ می گردند. نوع دیگر نعوظ، نوع روانی است که در آن با فانتزی و تصورات امواجی از مغز به دستگاه تناسلی هدایت شده و سبب نعوظ می گردند. بنابراین برای یک نعوظ طبیعی داشتن سیستم عصبی سالم ضروری است.

هر قدر مصرف الکل بیشتر باشد، ‌سیستم عصبی بیشتر تخریب پیدا می کند. علاوه از آن مصرف طولانی مدت مقادیر زیادی الکل سبب آسیب به تولید هورمونهای مردانه توسط بیضه ها نیز می شود. مصرف طولانی مدت الکل سبب کوچک شدن بیضه ها و کاهش تولید هورمون مردانه می گردد. الکل بعلت اختلال در متابولیسم ویتامین A سبب اشکال در تولید اسپرم نیز می شود. یعنی مردان الکلی علاوه از شانس زیاد برای مبتلا شدن به اختلال جنسی، ممکن است مبتلا به ناباروری نیز بشوند.

درمان اختلالات جنسی در مردان الکلی متفاوت از موارد عادی است

اختلال نعوظ ناشی از الکل از بدترین نوع آن است. لازمه نعوظ طبیعی در مردان، ورود خون کافی به آلت تناسلی و بدام افتادن آن در آلت تناسلی است. اگر خون وارده به آلت تناسلی از طرف دیگر آلت تناسلی را ترک کند، نه تنها نعوظ اتفاق نمی افتد، بلکه اگر هم اتفاق بیفتد، زود از بین می رود، اینرا در اصطلاح اختلال نعوظ بعلت نشت وریدی می گویند که از شدیدترین نوع اختلال نعوظ در مردان است، چون به انواع درمانها مقاوم است. مصرف الکل سبب نشت وریدی در آلت تناسلی شده و نعوظ مرد را بشدت مختل می کند.

بسیاری از موارد اختلالات جنسی در الکلی ها منشاء جسمی ندارند، بلکه دارای منشاء روحی و روانی هستند. اکثرا این مردان دارای مشکلات خانوادگی بوده و روابط عاطفی خوب با همسر خود ندارند و تعدادی نیز دارای پرونده طلاق در دادگاه می باشند. میزان شیوع اختلالات جنسی با سن شروع مصرف الکل و سالهای مصرف الکل نیز رابطه دارد.

یکی از خصوصیات اختلالات جنسی ناشی از مصرف الکل این است که اگر مصرف الکل آسیب دائمی در بدن ایجاد نکرده باشد، با قطع مصرف آن، عوارض از جمله اختلالات جنسی نیز قابل برگشت هستند، منتهی زمان لازم است. یکی از عوارض دیررس و کشنده سوء مصرف الکل، سیروز کبدی است که در آن کبد کار خود را از دست می دهد.

تشخیص علت اختلال جنسی
اولا باید مشخص کنیم که علت اصلی مشکل جسمی است و یا روحی روانی. اینکار به ما کمک می کند که بطور موثر و مقرون به صرفه به مشکل بیمار پرداخته شود. برای داشتن میل جنسی و نعوظ طبیعی باید سه سیستم هورمونی، عصبی و عروقی بدن سالم و هماهنگ عمل کنند. متاسفانه الکل هر سه سیستم را مختل می سازد. الکل با تخریب سیستم عصبی سبب ایجاد مشکل در هدایت عصبی می شود، الکل سبب نشت وریدی می گردد و علاوه از آن الکل سبب کاهش تولید هورمونهای مردانه می شود. بنابراین هر سه سیستم در مردان الکلی مبتلا به اختلالات جنسی باید بررسی شوند. لازمه درمان موفقیت آمیز، تشخیص صحیح است.

درمان اختلالات جنسی در مردان الکلی
درمان اختلالات جنسی در مردان الکلی متفاوت از موارد عادی است. تا تمامی زوایای مشکل مشخص نشده اند، درمان نباید شروع شود. در افراد معتاد به الکل، قطع کامل مصرف الکل معمولا امکانپذیر نیست. تا این افراد میزان مصرف الکل خود را به میزان زیادی کاهش ندهند، شروع درمان بی فایده است. می توان همزمان با برنامه بازتوانی ترک الکل، درمان را نیز شروع کرد تا بیمار از نظر روانی احساس بهبودی نماید. این بیماران ممکن است برای افسردگی و اضطراب داروهای مختلفی را مصرف نمایند. مصرف این داروها عوارض مخصوص به خود دارد.

درمان مشکلات جنسی در مردان الکلی نیازمند موارد زیر است:
√ سایر مشکلات این افراد از جمله مشکلات اجتماعی و خانوادگی مد نظر قرار گیرند.

√ به وجود همزمان اعتیاد به مواد دیگر و کشیدن سیگار توجه شود.
√ مسائل روحی روانی در مشکلات بیمار مشخص شود.
√ مصرف هر گونه داروی دیگر مشخص شود.
√ وجود بیماری در سایر اعضاء از جمله کبد مشخص شود.
√ علت اصلی مشکل یا مشکلات جنسی بیمار مشخص شود.
√ بررسی کامل از سیستم عصبی، هورمونی و عروقی بیمار انجام شود.

√ هر گونه عارضه غیر قابل برگشت مثل کوچک شدن بیضه ها و تخریب سیستم عصبی مشخص گردند.

كاهش و تسكين درد يكي از فوايد رابطه جنسی است

در رابطه زناشویی افراط و تفریط نکنید!
وقتي صحبت از افراط و تفريط مي‌شود ذهن همه ما سراغ افراط و تفريط در مصرف مواد غذايي و خوراكي‌ها مي‌رود. تنها افراط و تفريط در مصرف مواد غذايي نيست كه مي‌تواند سلامت جسم شما را به خطر بيندازد، افراط و تفريط در برقراري رابطه زناشويي نيز از جمله اشتباه‌هايي است كه بسياري از زوج‌ها ساده از كنار آن مي‌گذرند و باور ندارند بي‌توجهي به اين موضوع تا چه حد مي‌تواند رابطه‌شان را دچار بحران و اختلال كند.

شايد نخستين مشكلي كه با افراط و تفريط در رابطه زناشويي به ذهن‌تان می‌رسد عدم هماهنگي، نارضايتي و ايجاد خلاء عاطفي میان زن و شوهر است اما اينها فقط بخشي از مشكلاتي است كه زن و شوهر ر ا به خود درگير مي‌كند. به گفته درمانگران طب سنتي و در متون كهني كه به قلم حكيم جرجاني و ابن‌سينا منتشر شده افراط و تفريط در رابطه زناشويي علاوه بر ايجاد مشكلات و اختلالات روحي مي‌تواند سلامت جسم‌ زن و شوهر را نيز به خطر بيندازد. اين درمانگران بر اين باورند كه توجه به آداب و تدابير رابطه زناشويي، ايجاد تعادل و چگونگي‌ پرداختن به این رابطه و تعديل مزاج‌ها مي‌تواند بهترين قدم براي تجربه يك رابطه موفق و كم‌نظير باشد.

• رابطه جنسی فواید زیادی دارد
فوايد مختلفي براي رابطه جنسی متعادل در كتاب‌ها و منابع رسمي طب سنتي از زبان حكما و درمانگران طب سنتي ايران مطرح شده است. يكي از مهم‌ترين آنها پاكسازي بدن و اندام‌هاي دروني از اخلاط موذي و مواد زائد است. به اعتقاد بوعلي‌سينا اين پاكسازي مي‌تواند نتايج بسيار مثبت و قابل ملاحظه‌اي بر سلامت روان و جسم افراد داشته باشد و سلامت زندگي آنها را نيز تضمين كند. احساس سبكي، نشاط و شادابي زن و مرد يكي از اين فوايد است.

كاهش و تسكين درد نيز يكي ديگر از فوايد رابطه جنسی موفق است. در بسياري از متون به اين نكته اشاره شده كه رابطه جنسی علاوه بر تسكين درد و تنظيم هورمون‌ها براي كاهش دردهاي جسمي در  تسهيل روند درمان برخي از بيماري‌ها مانند بيماري‌هاي كليوي، برخي سردردها، سرگيجه و بيماري‌هاي رواني نيز موثر است. از طرفي در منابع طب سنتي كه به قلم حكيم جرجاني نوشته شده مردان و زناني كه رابطه زناشويي متعادل و موفقی دارند اشتهاي بهتري در طول روز دارند و با ميل بيشتري سراغ وعده‌هاي غذايي مي‌روند و روند متابوليسم و سوخت و ساز مواد غذايي در بدن‌شان در مقايسه با ساير افراد بهتر و دقيق‌تر است.

• به زمان برقراری رابطه جنسی توجه کنید

براي داشتن رابطه جنسی موفق راهكارها و دستورات مختلفي در طب سنتي ايران توسط حكما مطرح شده كه پرداختن و توجه به آنها مي‌تواند سلامت زن و شوهر را در طول زندگي تضمين كند. يكي از مهم‌ترين اين دستورات آداب رابطه زناشويي و ساعات پرداختن به آن است. در اين آداب به مردان و زنان توصيه شده از برقراري رابطه جنسی در زمان گرسنگي و بعد از مصرف وعده غذايي به‌شدت پرهيز كنند تا سلامت بدن‌شان به خطر نیفتد. به گفته حكماي طب سنتي رابطه جنسی در شرايطي كه فرد گرسنه است عوارض زيادي همراه دارد.

در اين شرايط توان و قواي بدن به‌شدت كاهش مي‌يابد و توان ايمني بدن در مقابله با بيماري‌ها از بين مي‌رود. علاوه بر اين سستي و رنگ‌پريدگي، بيماري‌هاي لثه از جمله تحليل رفتن لثه‌ها و حتي ريزش مو سراغ افراد مي‌آيد؛ بنابراين مديريت رابطه جنسی مي‌تواند ضمن حفظ قواي بدن و سلامت آن نشاط و شادابي نيز براي افراد همراه داشته باشد. در غير اين صورت زن و مرد نه‌تنها احساس سبكي و نشاط نمي‌كنند بلكه با تجربه نامناسبي كه در رابطه جنسی پشت سر گذاشته‌اند نگاهي نادرست درباره روابط زناشويي‌شان پيدا مي‌كنند كه مي‌تواند اثري مخرب‌تر داشته باشد.

• بهترين زمان براي رابطه جنسی
علاوه بر آنكه رابطه جنسی هنگام گرسنگي سلامت جسم‌ زن و مرد را به خطر مي‌اندازد، انجام اين فعاليت در زمان سيري نيز پرخطر بوده و تكرار و تداوم آن سبب ابتلا به برخي از بيماري‌هاي مزمن مي‌شود. در متون طب سنتي بهترين زمان براي رابطه زناشويي سه ساعت بعد از صرف وعده غذايي ذكر شده است؛ بنابراين اگر زن و شوهري قصد برقراري رابطه جنسی را دارند بايد حدود سه ساعت بعد از ميل كردن غذا اين كار را انجام دهند و در زماني كه معده آنها پر از مواد غذايي است از انجام اين كار پرهيز كنند.

مهم‌ترين دليلي كه باعث شده حكماي طب سنتي اين نكته را به زوج‌ها گوشزد كنند اين است كه بعد از صرف غذا انرژي بسيار زيادي از بدن براي خونرساني به اندام‌هاي گوارشي صرف مي‌شود و بدن مي‌خواهد انرژي‌اش را براي هضم و جذب بهتر مواد غذايي به كار گيرد؛ بنابراين اگر حين سيري اقدام به رابطه زناشويي كنيم انرژي بسياري را از دست مي‌دهيم و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را افزایش می دهیم. براساس آنچه در متون طب سنتي ايران آمده دردهاي سياتيكي، واريس، رعشه، درد مفاصل، دردهاي ناحيه كمر و پشت از جمله عوارضي است كه با رعايت نكردن اين اصل سراغ افراد مي‌آيد.

• پرهیز از رابطه جنسی در این شرایط
بسياري از زوج‌ها براي داشتن رابطه جنسی قاعده و قانون خاصي را دنبال نمي‌كنند؛ در حالي كه از ديدگاه حكماي طب سنتي پيروي از دستورات و تدابيري كه درباره رابطه جنسی در مكتب طب سنتي ايران مطرح شده مي‌تواند سلامت رابطه جنسی و زناشویی و دوام و ايمني آن را تضمين كند. درمانگران طب سنتي بر اين باورند كه در برخي شرايط به منظور حفظ سلامت زن و مرد از پرداختن به رابطه زناشويي بايد پرهيز كرد.

به عنوان نمونه در اين متون اشاره شده كه اگر زن يا شوهري به هر دليلي اسهال و استفراغ را تجربه كرده يا به خاطر پاكسازي بدن و دفع مواد موذي به دستور متخصص فصد انجام داده است در ساعات نزديك به اين عمل نبايد رابطه جنسی را تجربه كند. زن يا مردي كه به بيماري معده يا عفونت‌هاي ادراري و روده‌اي مبتلاست، بهتر است بعد از درمان بيماري و گذشتن مراحل درمانش رابطه زناشويي را تجربه كند.

علاوه بر اينها خستگي، فشار روحي و جسمي، استرس، اضطراب و تنش نيز از جمله مواردي است كه اگر زن يا شوهر آن را تجربه كردند بايد از پرداختن به رابطه جنسی پرهيز كنند تا شرايط جسمي و روحي‌شان به وضعيت نرمال بازگردد. در اين شرايط با تمركز و انرژي بيشتري مي‌توانند يك رابطه زناشويي موفق را تجربه كنند.

هنگام خستگي، فشار روحي و جسمي بايد از پرداختن به رابطه جنسی  پرهيز كنند

• دور افراط و تفريط خط بكشيد
با مطالعه دانسته‌هاي حكماي طب سنتي ايران درباره آداب رابطه جنسی اين‌طور مشخص است كه ايجاد اعتدال در روند زندگي و روابط زناشویی مهم‌ترين اصل سلامت و ماندگاري رابطه ذكر شده است. در بسياري از متون طب سنتي حكما زوج‌ها را از ترك رابطه زناشويي در روند زندگي منع كرده‌اند. اين گروه از حكما معتقدند ترك رابطه زناشويي مانع از دفع مواد زائد و برخي از اخلاط نامناسب در بدن مي‌شود.

به اين ترتيب اين اخلاط در بدن باقي مي‌مانند و به مرور بدن را با بيماري و اختلالاتی مواجه مي‌كنند. در حقيقت رابطه جنسی موجب مي‌شود در خلال رابطه برخي از اخلاط كه در بدن جمع شده اند،  از اين طريق از بدن خارج شوند؛ اخلاطي كه ماندگار شدن آنها در بدن موجب بروز بيماري‌‌هايي مانند سرگيجه، تورم غدد لنفاوي، تاري ديد، سنگيني و سستي بدن و درد ناحيه لگن مي‌شود.

از طرفي زياده‌روي در رابطه جنسی و خارج شدن از تعادل و ميانه‌روي در آن نيز عوارض زيادي براي زن و شوهر همراه دارد. در متون طب سنتي بيماري‌هايي مانند ضعف كبد، ضعف معده، كاهش بينايي و شنوايي، افسردگي، برخي بيماري‌هاي عصبي و تشنج از جمله اين بيماري‌هاست كه با زياده روي در پرداختن به رابطه زناشويي سراغ افراد مي‌آيد.

• متخصصان طب سنتی و درمان مشکلات جنسی
متخصصان طب سنتي براي تقويت قواي جنسي يا درمان بيماري‌هاي جنسي زوج‌ها از روش‌هاي مختلفي كمك مي‌گيرند. آنها علاوه بر در نظر گرفتن جنبه‌هاي رواني، فردي، شخصيتي هر فرد به سبك زندگي و كار او توجه مي‌كنند. مهم‌ترين اصل در ايجاد تعادل و تقويت و اصلاح روابط زناشويي زوج‌ها توجه به سبک زندگي آنهاست.

اين درمانگران براي بهبود روابط زوج‌ها با اصلاح سبك زندگي‌شان مثل اصلاح تغذيه، ساعت خواب و بيداري، تدابير استحمام كردن، گياه‌درماني، تجويز دارو و استفاده از متدهاي طبيعي ديگر مانند روغن‌درماني، عطردرماني، ورزش درماني و حتي موسيقي درماني براي درمان و بهبود روابط زناشويي اقدام مي‌كنند. ميزان همراهي زوج‌ها و اجراي دقيق دستوراتي كه متخصص طب سنتي به آنها ارائه مي‌كند در موفقيت‌آميز بودن روند درمان بسيار موثر است.

• اگر تا به حال به اهمیت نوع مزاج در موفقیت رابطه زناشویی فکر نکرده اید، بخوانید
- تاثير مزاج بر رابطه زناشويي
هر انساني مطابق با مزاجي كه دارد بايد از تدابير متناسب با مزاجش براي تقويت بدنش استفاده كند تا بتواند رابطه جنسی مناسب، سلامت و متعادلي را در طول زندگي متاهلي تجربه كند. براي مثال فردي كه گرمي و‌تري مزاج دارد بايد از تدابير و دستوراتي بهره بگيرد كه مزاجش را با كمك آن معتدل‌تر كند. تمامي افراد با مزاج‌هاي مختلف مي‌توانند با مشاوره با متخصص طب سنتي از تدابير ويژه استفاده كنند.

در صورت داشتن طبع سرد و حشک برای تقویت نیروی جنسی از زنجبیل و دارچین استفاده کنید

- سرد و خشك
اگر زن يا شوهر به تشخيص متخصص طب سنتي مزاج سرد و خشك دارد بايد مواد غذايي مانند كباب و انواع خوراك‌هايي را كه با گوشت گوسفند جوان تهيه مي‌شود مصرف كند يا در برنامه غذايي‌اش از ادويه‌هايی مثل زنجبيل و دارچين استفاده كند و صبحانه تخم‌مرغ نيم‌بند شده ميل كند و از مصرف ترشي‌جات و خوراكي‌هايي كه طبع سردی دارند، پرهيز كند. این فرد باید در طول هفته تنها يك‌بار حمام كرده و سعي كند با روغن‌هايي كه طبعی گرم دارند بدنش را ماساژ دهد و در فضا وبستري گرم بخوابد.

- سرد و تر
 افرادي كه مزاج سرد و ‌تر دارند نيز مي‌توانند از همان غذاهاي مزاج گرم و خشك استفاده كنند و بيشتر زنجبيل به غذاهاي‌شان اضافه كنند. نوشيدن شربت ماءالعسل و جايگزين كردن آن به عنوان آب و نوشيدني نيز مي‌تواند به بهبود رابطه جنسی اين افراد كمك كند. بویيدن عود يا روغن‌هايي كه طبع گرمی دارند نيز در طول روز به ايجاد تعادل مزاج اين گروه كمك مي‌كند.

- گرم و خشك
در مقابل افرادي كه مزاج گرم و خشك دارند مي‌توانند با اصلاح برنامه غذايي‌شان براي ‌تري مزاج‌شان و اصلاح آن اقدام كنند. خوراك‌ اسفناج، كدو، ماش و غذاهايي كه با گوشت بزغاله، مرغ و ماهي تهيه مي‌شوند و گنجاندن انگور در برنامه غذايي عصرانه مي‌تواند در اصلاح مزاج این افراد موثر باشد. از طرفي حكماي طب سنتي بر اين باورند كه حمام كردن با آب گرم و نشستن در واني كه آب گرم در آن قرار دارد و ماساژ اندام‌ها با روغن‌هايي مثل روغن بنفشه مي‌تواند به اصلاح مزاج اين گروه و بهبود رابطه زناشويي‌شان كمك كند.

برای بهتر کردن رابطه جنسی بهتر است کمی ورزش کنید

رابطه جنسی بهتر می خواهید؟
چه کسی است که نخواهد زندگی جنسی اش سلامت باشد؟ اما چند سال بعد از ازدواج و با اضافه شدن بچه ها ممکن است مسیر زندگی جنسی عوض شود. اما همیشه راهی برای جذاب کردن زندگی مثل روزهای اول هست، شاید شما نمیدانید. برای همین چند راهنمایی و نکته به شما آموزش داده میشود تا سلامت زندگی جنسی تان را تضمین کنید.

√ برای بهبود رابطه جنسی ورنتان را کم کنید
برای بهتر شدن رابطه جنسی سعی کنید وزنتان را کم کنید. کاهش وزن به افزایش تستوسترون و همچنین افزایش طول آلت تناسلی کمک میکند. به گفته دکتر اوز به ازای ۱۶ کیلوگرم کاهش وزن ۲ سانتی متر و ۵۴ میلی متر به طول آلت تناسلی اضافه میشود.

√ برای بهبود رابطه جنسی کمی ورزش کنید

برای بهتر کردن رابطه جنسی بهتر است کمی ورزش کنید. انجام حرکات اسکات نه تنها باعث قدرت پاها میشود که برای هر دو شما مفید است بلکه میتوانید فعل و انفعالات بدن تان را به هم منتقل کنید. میتوانید از وضعیت درخت در ورزش یوگا هم کمک بگیرید این حرکت به آوردن جریان خون به ناحیه تناسلی و در نتیجه رابطه جنسی بهتر کمک میکند.

√ برای بهبود رابطه جنسی حمام کردنتان را رمانتیک کنید
برای بهتر کردن زندگی جنسی میتوانید حمام کردنتان را آرامبخش و منحصر به فرد کنید. کافی است چند شمع در حمام روشن کنید یا اگر وان دارید آن را از  آب پر کنید و با همسرتان ساعتی را در آن بگذرانید. این کار را در جهت تغییر فضای جنسی انجام دهید نه اینکه انگیزه حمام کردن داشته باشید.

√ برای بهبود رابطه جنسی از سبزیجات استفاده کنید
کاروتنوئیدها میتواند به تقویت قوای جنسی و افزایش تستوسترون کمک کنند. به همین دلیل بهتر است از سبزیهای برگ سبز برای بهتر شدن رابطه جنسی تان استفاده کنید.

در صورت داشتن مشکلات جنسی از مشاوران جنسی کمک بگیرید

√ برای بهبود رابطه جنسی همسرتان را نوازش کنید
لمس و آغوش یا به اصطلاح معاشقه یکی از مهمترین مراحل داشتن رابطه جنسی است. بغل کردن میتواند تولید هورمون احساس خوب کند و همین میتواند مقدمه ای برای یک ارتباط زناشویی باشد.

√ برای بهبود رابطه جنسی داروهایتان را عوض کنید
اگر در حال حاضر دارویی مصرف میکنید که میل جنسیتان را کاهش میدهد، بهتر است با پزشک درباره تغییر این داروها صحبت کنید و جایگزینهای کم عارضه تری را استفاده کنید.

√ درباره رابطه جنسی تان حرف بزنید
روشهایی که پیش تر برای تحریک جنسی یکدیگر انجام میدادید شاید در حال حاضر کارساز نباشد و بهترین راه برای رسیدن به یک راه حل خوب صحبت کردن درباره رابطه جنسی است. ارتباط عاطفی میتواند اثر بزرگی بر روابط عاشقانه شما داشته باشد. وجود مشکلات مختلف میتواند راه را برای داشتن زندگی جنسی سالم ببندد.

√ برای بهبود رابطه جنسی کارهای هیجان انگیز انجام دهید
برای بهبود زندگی جنسی تان بهتر است با هم یک کار هیجان انگیز انجام دهید بروید سراغ نمایشگاه ها یا کنسرتهایی که در حال حاضر در حال اجراست یا کاری با هم انجام دهید که ضربان قلبتان حسابی بالا برود.

√ از مشاوران جنسی کمک بگیرید
در برخی مسائل جنسی موانع عمیقی بر سر راه زوجین وجود دارد که آنها را از عمل جنسی باز میدارد. به همین دلیل دخالت یک متخصص میتواند در بهبود اوضاع موثر باشد.